4 fräscha smoothies på max 4 ingredienser

Sommaren betyder inte sällan smoothiesäsong. De här olika varianterna är enkla att göra och innehåller bara bra ingredienser.

Text

Mikaela Råberg

Annons

Svalkande, friskt och gott – en smoothie sitter aldrig fel, oavsett om du avnjuter den som frukost, mellanmål eller bara för att det är smaskigt.

Läs mer: 5 proteinrika frukostar för dig som inte äter ägg

Fullproppade med vitaminer och nyttigheter som färsk frukt, kvarg och kokos kan du dricka de här varianterna varje dag med gott samvete. Och det bästa av allt? De innehåller max 4 ingredienser!

Alla recept är beräknade att blir 2 glas.

1. Smoothie med mango och havregryn

Att tillsätta havregryn eller boveteflingor är ett enkelt sätt att göra smoothien fylligare. Vill du ha den ännu matigare? Strö i några matskedar chiafrön.

Du behöver:

Annons

2 dl apelsinjuice
2 ½ dl fryst mango
1 dl naturell kvarg
1 msk havregryn

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till en smoothie och häll upp i glas.

2. Smoothie med blåbär och kokosmjölk

Kickstarta dagen med den här uppfriskande smoothien gjord på len kokosmjölk och med välgörande antioxidanter från blåbär och ett fräscht sting av ingefära.

Du behöver:

1 ½ dl fruktjuice (exemelvis God morgons Berry ginger dream med smak av äpple, grape, blåbär och ingefära)
1 dl kokosmjölk
1 ½ dl vaniljyoghurt
1 dl frysta blåbär

Till garnering:

2 msk kokoschips

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till smoothien. Häll upp i glas och garnera med kokoschips.

3. Mättande hallonsmoothie med kvarg

Friskheten från hallon och sötman från äpple är en superfräsch kombination. Blanda i lite kvarg så får du du i dig extra protein som håller dig mätt länge.

Annons