00:00
En av mina favoriter heter brevkantering.
00:07
Man sitter på en stol, öppnar ögonen och atar in.
00:11
När man atar ut, säger man ett i huvudet.
00:16
Atar ut igen, säger man två.
00:19
På varje utsträckning kanterar man.
00:22
Målet är att komma till fem.
00:24
När man kommer till fem, atar man ett i huvudet.
00:27
Ett i huvudet, ett i huvudet, ett i huvudet.
00:30
Många av oss, och jag var 30 år gammal-
00:35
-...först insåg jag att min mind hade gått om-
00:37
-...och då förlorade jag min uppmärksamhet.
00:39
Det är ett fint, enkelt exerket-
00:43
-...som hjälper dig att centra dig-
00:45
-...och hjälper dig att jobba på din koncentration och din fokus.